产后奶水不足怎么办?奶水不足是每一位生完宝宝以后的妈妈都特别苦恼的一件事情，所以当生完宝宝发现奶水不足以后，妈妈们就会特别的焦躁，并想尽任何办法来催奶让自己的奶水充足，所以今天催乳师就针对产后奶水不足的问题总结了以下几个催奶的方法。

一、让宝宝多吸奶

如果婴儿吃奶姿势正确的话，宝宝的动作会刺激乳头内的神经纤维，刺激乳房可使乳腺管内的乳汁流出，这一过程被称为“喷乳反射”，喷乳反射与脑垂体释放的激素催产素有关。

脑垂体还会释放另一种名为“催乳素”的激素，随着乳汁排空，乳房就会继续分泌更多的乳汁。事实上，喂得勤比每次喂的时间长更有助于乳汁分泌。

这就是为什么你没奶，在产后30分钟也要让宝宝吃奶，奶水就会变多的原理。总之奶水少了，你又想追奶的话，让孩子多吸总没错。

可以尝试这些方法，有助于喷乳反射：

喂奶前几分钟给乳房做湿热敷，坐在舒服的椅子上，后背和手臂都能有很好的支撑。

放松自己，找个安静的地方，放些轻柔的音乐，多喝水。有的妈妈很有可能会因为各种原因而忘记喝水，导致水的摄入量不足，引起乳汁的分泌下降。

所以，每天保持喝充足的水分很重要。泌乳量的降低和妈妈身体内的水份关系很大，汤汤水水不要油腻，多给身体补充，一天8杯水的量只多不要少。最后还要强调，汤、粥都不能替代水的，还是要多喝白开水。

二、食用高含大豆卵磷脂和大豆蛋白食物

研究表明：“卵磷脂能提高输乳管的输送能力，而额外的大豆蛋白能促进母乳分泌。”所以可以给自己的饮食中加入高含大豆卵磷脂和大豆蛋白的食物，如：大豆、芝麻、花生、核桃、鱼头等。

三、保持好心情

乳汁分泌与情绪密切相关，有的妈妈可能会注意到，当自己睡眠不足，情绪低落的时候奶水很少，心情比较好的时候奶水就很正常。

妈妈们在生完宝宝以后情绪上都会有非常大的波动，这是因为生理因素以及生产的疼痛造成短暂的情绪低落，可能造成奶水不足。所以产后妈妈要学会调节自己的情绪，保持心情愉快也是促进乳汁分泌的好方法。

四、预约催奶师

有的新妈妈奶水不够，或者有奶却下不来，又担心宝宝饿肚子，于是，一种新兴职业——催乳师应运而生。

针对目前的新需求，除了给产妇建立专业的心理疏导之外，产妇乳房护理也是他们的服务项目之一，当产妇出现奶少、体温上升、乳房红肿、涨奶等情况时，催乳师会通过纯中医推拿手法按摩、饮食调理等方法帮产妇消除痛苦。

“催乳其实有很多技巧，并非随便什么人都能做。所以，当产妇出现奶水不足的情况最好不要自己随便乱按，或者用一些土方法，如果处理不当，可能给产妇造成伤害。”

上海催乳师为您的乳房保驾护航。催乳师已经为成千上万的产妇解决产后无乳、少乳等问题，获得产妇及家属的广大好评。