1、洗发护发方面
洗头：一定要选用适合自己头发的洗发水，最好用生姜洗发水，要先在手心揉搓出泡沫再抹到头上，在洗头的过程中动作要轻柔，不要粗鲁，最好顺着头发的走向洗头，不要把头发堆在一起揉戳，而且洗头前要先梳头发。洗完后要用护发素，把水擦干，把护发素置于头发尾端，不要碰到头皮，
梳头：建议使用木质的梳子，顺着头发的方面梳理，不要用塑料的，梳头过程中如遇打结切忌生拉硬扯。
2、头发的接触
为了减轻脱发，还应该尽量少接触对头发和头皮有害的物质，比如空气不好的地方、空气中含有害化学物质的地方等。夏天不能让头发对着空调吹，冬天尽量少用吹风机、电暖气烘烤头发。
3、饮食方面
有些妈妈产后脱发是因为饮食不当造成的，孕期如果营养元素不足，就要在产后针对性地进补，根据身体情况，切勿盲目过量进补，否则会适得其反。
4、运动方面
产后坐月子也要注意锻炼身体，运动对防产后脱发是有好处的。除此之外，保持良好、乐观的情绪也同样重要，如果想锻炼身体又瘦身，那可以选择产后恢复瑜伽，一举两得。
产后脱发是很多新妈妈的困扰，如果发生了，一定要保持乐观的心情去面对，整天沉浸在脱发的悲伤中只会让头发掉得更多，可以通过饮食运动等来预防产后脱发。
产后掉发是所有妈妈都会面临的难题，属于生娃的“副作用”。妊娠期间会出现产后脱发的症状表现，孕妇分泌的雌激素较平时会有大量增加。这种情况下，正常脱发的速度就会变慢，头发也显得浓密、顺滑、有光泽，而且极少有头垢和头屑。分娩之后，体内雌激素含量开始减少，体内性激素的比例恢复到怀孕前的正常平衡状态。因雌激素的“降低”，那些被雌激素暂时挽留住的头发，此时开始集中“退场”，新的头发还未长出，这就是产后脱发数量明显多于平时的原因。
产后脱发通常情况下会持续几个月的时间，一般发生在第三个月和第九个月之间，特别是到了产后第六个月的时候，脱发会明显的加重，之后逐渐恢复正常生发，虽然产后脱发的时间较久，但是宝妈们也不必过多的担心，只要在这期间仍然需要做好防护措施，及时调节，就能够缓解脱发的情况。
产后脱发如何有效防治？
1、保持良好的心态
宝妈们要正确认识到产后掉头发是正常的生理现象，随着时间推移这个情况会逐渐消失，不要自己给自己施加太大压力。在心情上一定要保持愉快，不然会加重脱发的。
2、保证合理的饮食
产后的饮食均衡非常关键，合理的营养摄入不仅是宝宝母乳的保障，也是宝妈身体恢复的需求，因此在哺乳期间，宝妈应该多吃一些利于头发生长的食物。
如鱼类、牛奶、蛋黄、肉类、家禽等，适当的增加蔬菜的摄入量，保证体内膳食纤维和维生素的营养。
3、多多爱护头发
洗发可以选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发，保持头皮的清洁。可以经常用木梳梳头，或用手指有节奏的按摩、刺激头皮，促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。
温馨提醒，如果脱发持续时间过长，或者情况非常严重的，就要考虑其他原因，建议去医院看看，是否需要进行相关治疗和干预。
2022-09-03 12:26:26: