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补肾生鱼汤:香港文联_2015-03-09_老中医说,男女养生,其实一句话就能搞定!

123健康网2020-10-18 15:43:18人已围观

老中医说,男女养生,其实一句话就能搞定!

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中医指出,养生男靠吃女靠睡,讲的是一个侧重点,实际上,男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。

如何睡

女性:睡好美容觉,气血充盈

睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。中医提倡“静养阴”,女性要靠补肾生鱼汤睡觉来维持静的状态,睡眠质量高,则会气血充盈。

因为女性受内分泌影响很大,如果内分泌发生紊乱,女性就会出现身体的种种不适,脸色也会不好。睡眠是调整内分泌的最佳时段。睡眠质量高、时间足,内分泌水平会趋向恒定和规律,这对女性养生养颜有很大好处。

男性:“子午觉”利阴阳调和

男性的睡眠也很有讲究,睡眠有利阴阳调和、休养生息,可以养肾,这对男性而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡,睡“子午觉”。所谓子午觉,就是下午1~3点,睡半个小时到一个小时,刚好可以“养阳”;晚上9~11点入睡,此时开始“养阴”,这个时段入睡效果最好。

在睡眠上,男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时,白天中午再休息半小时到一小时。不过,睡眠还要把握最佳休息时间。人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点,虽然时间是够了,但因为没有把握好睡眠的最佳时间,睡眠质量也会较差。

女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间。

如何吃

男性:“生精”、“抗氧化”双管齐下

对于男性来说,吃主要为了养肾精,因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力,因此可以多吃补肾生精的食物,如枸杞子、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有此功效。

专家还建议男性应增加蛋白质的摄入,保证日常锌、硒等微量元素的补充。男性生活中有害健康的危险因素远高于女性,如抽烟、酗酒等,所以抗氧化是男性食疗的另一大重点。男性可以适当吃一些天然的抗氧化食物,像葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等。

女性:经血丢失铁补铁很补肾生鱼汤 重要

对于女性来说,补铁和维生素非常重要,经血会导致铁的丢失,而女性户外活动时间总体上没有男性多,可能导致体内合成的维生素不足。女性可多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的食物,如豆制品、动物肝(肾)脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜补肾生鱼汤蔬菜和水果等。

需要强调的是,在男性养精、女性养血方面,不要过度依赖吃以上食物,还必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及,睡眠时间过长反而不利于健康。

养生十要:

头要常梳面要常擦 目要常转 耳要常揉

齿要常叩津要常咽 腹要常摩 腰要常动

足要常搓性要常动

养生十忌:

忌晨裸头忌湿地久坐 忌汗出扇风 忌冷补肾生鱼汤 着汗衣

忌憋尿便忌烫澡 忌蹲便 忌独脚穿裤

忌头部急转忌熬夜不眠

十伤:

久视伤眼久行伤筋 久坐伤腰 久卧伤气

忧极伤心多食伤胃 久立伤骨 遇悲伤肺

暴怒伤肝久听伤神

十多十少:

少肉多菜少说多做 少盐多醋 少糖多果

少衣多浴少酒多水 少食多嚼 少车多行

少虑多笑少药多练

永远记住:

国家好,民族好,大家才好!!!!

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