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小黑豆补肾:花点时间做做就能起到健身强肾的效果

123健康网2020-09-16 17:12:41人已围观

  很多男性都是通过吃来补肾的,各种补药吃,各种方法治疗,为什么作用甚小呢。其实要关注一下本质,肾虚就是身体虚,把身体锻炼好了你的肾自然也就不虚了。

  小编给你分享一套简单的养身操,每天只需花点时间做做就能起到健身强肾的效果。

  1.两脚向前摆动法

  坐在床上或者椅子上,两腿自然下垂,身体放松,先缓缓左右转动身体3至5次。接着两脚向前摆动10余次,速度要慢动作要标准。做动作时全身放松,动作要自然、缓和。转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。

  此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。对肾有利是重点,圈起来。

  2.双手上举法

  还是坐着,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动度,随后复原。可连续做3至5次为1遍,每日可酌情做3至5遍。

  做动作,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过、过猛。动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

  3.摩腹运丹法

  腹部为肝、小黑豆补肾脾、肾三脏所居,胃、肠、膀胱等腑所从属,为任脉所辖,冲脉所发,带脉所束,足三阴经及阳明经所统。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促进肝、脾小黑豆补肾、ā肾功能旺盛,生机活泼,从而达到益精长寿目的。

  4.揉摩通腹

  取坐位或仰卧位,以肚脐为中心,单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例小黑豆补肾,即着掌于上腹部,经左少腹部至小腹下部,再上右少腹达上腹部,向下揉摩到中腹部,以掌心对肝脐,为1次。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。

  .运动跑小黑豆补肾步法

  跑步,强精壮阳最重要的一点,就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良,就会在身体某处发生血液瘀积引起病症,从而造成人体精力和耐久力小黑豆补肾的下降。

  因而有必要采取各种方法给人体以刺激适当的,使体内新陈代谢活跃,改善血液循环。

  6.摩擦强肝法

  仰卧闭眼,两手拇指在内握紧,放在身体两侧,慢慢从口吐气,从鼻吸气。两手的手掌摩擦产生温热,右手摩擦左边最下面的肋骨30次。左手摩擦右边最下面的肋骨30次。以上的至为一次,重复3次至5次。

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