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男人补肾食谱有什么:高血压竟会缩短寿命!4个高招降压护肾

123健康网2020-04-27 13:56:27人已围观

  血压在肾病治疗过程中,是一个重要的指标。血压长期居高不下不仅会威胁到心脑血管,更会对肾脏造成毁灭性伤害。因此,对于病友们来男人补肾食谱有什么说,稳定血压就是在为肾脏争取时间。下面就听我来给男人补肾食谱有什么大家讲一讲,这4个降血压的高招——

  维持充足钙质

  高血压的原因之一就是体内钠离子偏多,造成血管收男人补肾食谱有什么缩。而钙质则能强化血管、促进尿排泄,有“除钠”的作用。因此补充钙质是病友们稳定血压的必要条件。

  大家在饮食上应增加高钙食品的比例,如牛奶、鸡蛋、高钙蔬菜等;也可以通过钙片来男人补肾食谱有什么补钙。

  增加膳食纤维

  高血压的另一个原因就是由于高血脂造成血管硬化,使得血压升高。因此,降低血脂的同时也就能稳定血压。膳食纤维对降低血脂有显著效果,因此大家要多摄入一些。

  蔬菜、水果、男人补肾食谱有什么粗谷粗粮中均含有大量的纤维素,病友们可以适量食用。

  恰当体育锻炼

  适量增加运动能舒张血管、降低血压,所以病友们可以进行一些轻男人补肾食谱有什么度体力活动(散步、慢跑、做操等)。但无论进行哪项活动,都必须要遵循的原则是:避免用力过度;避免憋气;避免快速动作。

  稳定情绪变化

  情绪的激烈变化也会引起血男人补肾食谱有什么压的急剧升高,故病友们要尽量避免喜怒无常,保持平和乐观的心态。

  其实,适当补充镁元素和钾元素也能促进钠排出,平衡血压。坚果、香蕉、绿叶菜等都含有大量的镁、钾离子,只要不是肾功能不全或高男人补肾食谱有什么钾血症的患者,均是可以多吃一些的。

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