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饮食什么补肾:最佳保健水果居然是它!健脾胃、补肾、降血脂、乌发,而且正应季!

123健康网2020-11-01 10:15:09人已围观

最佳保健水果居然是它?!健脾胃、补肾、降血脂、乌发,而且正应季!

这种水果被誉为是“21世纪的最佳保健果品”,中医古籍《本草纲目》中也对这种水果有过记载:它可以“止消渴,利五脏关节,通血气。久服不饥,安魂镇神…”

它含有多种维生素、胡萝卜素、微量元素,可以帮助我们增强免疫力,也是“药食同源”的水果!

这种最佳保健水果到底是什么呢?

它就是。。。桑葚!

1

健脾胃

这些物质可以让人体中摄入的脂肪、淀粉等物质被更快的消化、吸收,从而起到健脾胃,促消化的作用!

2

补肾养肾

桑葚属于黑紫色食物,这种食物相较于其他颜色食物更富含黑色素、花青素等物质,可以捕获自由基,减少过氧化物的产生!

不仅如此,传统医学认为,黑色食物入肾。多吃黑色食物可以补养肾气!

3

降血脂

桑葚中含有亚油酸,硬脂酸及油酸,具有分解脂肪,降低血脂,防止血管硬化等作用。

这些成分可以有效预防脂肪堆积,并且起到“清除”LDL(坏胆固醇饮食什么补肾),预防饮食什么补肾血脂升高的功效!饮食什么补肾

4

乌发

桑葚中饮食什么补肾含有黑色素,可以起到一定的乌发效果,让头发变得黑而有光泽

不仅如此,传统医学认为白发和肾气不足有关,而桑葚的补肾功能,也可以进一步的预防白发的产生!

桑葚虽好,但是也有不适合吃桑葚的人群!到底哪些人不应该多吃桑葚呢?

1

体质虚寒的人群

桑葚属于比较寒凉的食物,所以体质本来就虚寒的人群,过度食用可能会导致身体的寒气增加!

2

脾虚便溏、肠胃虚弱的人群

桑葚中的鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质都可以帮助肠胃蠕动,起到助消化的效果,但是一旦肠胃虚弱的人过多食用了桑葚,那么就有可能导致腹泻的发生!

Emma建议,每天最多吃50g桑葚,也就是30颗以内的桑葚,最为合适哦!

那么,桑葚到底应该怎么吃呢?

桑葚酱

【原料】桑葚1000g、冰糖100-150g、柠檬1个、密封罐1个。

【做法】桑葚去根洗净,放入盆中,将桑葚挤成果泥状,放入冰糖,放置两小时以上,接着取出倒入锅中,小伙慢煮,不断压拌。桑葚煮粘稠后,倒入柠檬汁搅拌,趁热装入密封瓶中。

桑葚粥

【原料】鲜桑葚50g、糯米50g、冰糖适量。

【做法】将桑葚洗干净,与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。

【功效】滋补肝阴,养血明目。

枸杞桑葚粥

【原料】枸杞子10-20颗,桑葚50g,红枣5个,粳米100克。

【做法】将枸杞子,桑葚,红枣洗净,粳米淘洗好浸水备用;将材料都放入锅中一起煮,熟后用糖调味即可。

【功效】补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳。

桑葚汁

【原料】桑葚50g

【做法】将鲜桑葚洗净绞汁,用温开水冲服

【功效】养血润肠。

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