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冬季养肾有妙招

养肾补肾网2020-02-15 12:33:15人已围观

  中医理论认为,冬季是养护肾脏的最佳时期,那么究竟该如何养呢?

  按摩腰部

  将手掌搓热,放在腰部的位置,上下打圈按摩,直到发热为止。早晚各按摩一次,每次按摩10分钟,即可起到保肾的作用,还可快速缓解腰部疲劳。

  勤拉耳垂

  中医学认为,“肾开窍于耳,耳为肾之官”。肾气足,听觉就敏锐;肾气虚,听力就会受到影响。平时上班的时候拉拉耳垂,可以工作、补肾两不误。

  药材煲汤

  中药中最强效的补肾药材当属人参、枸杞、山药、杜仲、红景天等。这些药材安全且容易买到,无论是泡茶、炖汤还是煮粥都可以,非常方便。

  少吃肉类

  冬季人们容易暴饮暴食,还会摄入较多的肉类。但如果不能及时消化,就会对肾脏造成损害。建议每餐只摄入手掌大小的肉类,对于患有慢性肾炎的人群,更应减少摄入量。

  充足睡眠

  现代人喜欢熬夜,作息时间不规律,这样可能造成肾功能衰竭。充足的睡眠不仅能使人精神旺盛,还能保养肾脏。

  此外,热水泡脚、定时饮水、少吃盐、温水刷牙、不憋尿、注意保暖等方法,都可以有效滋养肾脏。

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