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补肾养生知识:温州市中医院针灸科_2017-04-28_【微科普】一个小动作,让男人补肾强精,使女人改善循环.

123健康网2020-10-18 15:28:12人已围观

【微科普】一个小动作,让男人补肾强精,使女人改善循环.

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俗话说:饭后走一走,活到九十补肾养生知识九。当然,这里的“活到九十九”是指可以助人长寿、健康的意思。

今天针灸君要跟大家分享一个超简单又不费时的养生小动作。每天坚持做3到5分钟,就能达到多种养生效果。这个小动作就是:踮脚尖!

下面就马上告诉你,踮脚尖到底有哪些你想象不到的好处。

踮脚尖的好处

男士踮脚尖补肾强精1踮脚尖是藏在你脚下的神奇疗法,脚跟与人体的肾经关系密切,而踮脚尖实际上是刺激了肾经补肾养生知识穴位。足少阴肾经起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足跟部上行,最终属肾络膀胱。

男人过了30岁,肾气变得虚弱,肾阳也不再充足,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状。踮脚尖就可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化作用。

在平日里,经常踮脚尖,就是非常好的扶阳大法。所以说,踮脚尖对男士补肾是有一定好处的。

踮脚尖有助瘦腿2当我们踮起脚尖时,小腿后部的肌肉收缩所挤压出的补肾养生知识血液量,能够促使小腿部的血液循环,十分有利于腿部,尤其是小腿的健美。

所以说,踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果。

有益心肺健康3踮脚尖,能让心率保持在每分钟150次左右,能给心肌足够的氧气,有益心脏、血管健康。同时,还能防止小腿静脉曲张,增强关节稳定性。

如果你每天都有锻炼的习惯,热身运动也可以选择它。

疏通经络健康4踮脚尖走路,能锻炼到小腿后侧肌肉,有利于通畅足三阴经。补肾养生知识 这样不仅能锻炼肌肉,更能打通经络,祛病强身。

但是老人小孩要注意,不要摔倒了。同时,有骨质疏松疾病的人,也不太适合这个动作。

改善血液循环5在踮脚尖过程中,能有效促进下半身的血液循环,从而缓解疲劳,防止下肢疾病的出现。

踮脚尖的具体方法

花式

站着踮脚尖把双脚并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松落下,重复20到30次。别看方法简单,健身效果可不错。

走着踮脚尖

因人而异,每次走30到50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节,以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙,熟练以后就不用借助外物了。

坐着踮脚尖膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上,进行负补肾养生知识重练习。每次踮30到50次,速度自我调节。

躺着踮脚尖

卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可以两脚一起做,也可进行单脚练习。

如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做20到30次,速度可自我调节。

当然,踮脚尖不要心急,要循序渐进,不要用力过猛,否则会导致脚后跟疼痛。一旦疼痛了,也不用担心,休息几天,并坚持用热水泡脚,很快就会好。

大家学会了以后,不补肾养生知识 管在哪,都可以用这个小动作来达到健康养生的效果,方便又简单!最后祝大家都能有一个健康的身体,越活越年轻。

本文改编自网络

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