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男人吃牡蛎的功效|长期锻炼,但是怎么增加自身的睾酮分泌?

牡蛎 补肾 提高 睾酮2020-08-02 11:02:02人已围观

长期锻炼,但是怎么增加自身的睾酮分泌?

目前有的睾酮的药物的,可以到医院的泌科,检素,如果明确较低般是可以进行补充的。

饮食调整睾酮时可以多食用鱼、鸡蛋、牛奶、肝脏等含有大量锌、胆固醇、维生素D的食物,曾有专家证实每天摄入3000IU维生素D会明显增加睾酮含量,但摄入过量维生素D对身体是有害的。

不建议自己补充的,以多吃蔬菜水果、动物肝脏、高蛋白食物、坚果类食品,比如鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、紫菜、豌豆、牛奶,蛋类等。

扩展资料

减少雌激素提高睾酮含量,则需相对应的降低雌激素含量,这是很多人所忽略的。生活中最常见的雌激素偏高的人群,为酗酒和肥胖人群,前者是因为肝灭活雌激素水平下降,而后者则是过多脂肪容易将睾酮转化为雌激素,所以减肥戒酒(或少喝)是必须要的。

已有科学研究证明,这是行之有效的促睾方式,裸睡及用凉爽的水洗澡都是行之有效的方法。保持稳定的睡眠时,人体会分泌大量合成代谢类激素,如睾酮和生长激素,这也是增肌最好的时光。

参考资料 百科 睾酮素


如何增加雄性激素
1、饮食补
雄性并不是凭空产生必须要一定原材身体才能将它合成出来。在所有原材料中,最的一种就是锌元素。锌元素无法依靠身体合成,必须通过饮食的方式补充。适当补充锌元素,不但可以提高雄性激素水平,生活中常见含锌食物主要包括生蚝、红肉、坚果。
2、均衡激素
增加雄性激素的根本方法就是吃金巢安,可以调节体内激素平衡,每天2包,坚持吃一段时间,雄激素就能恢复正常。
3、经常运动
经常做力量训练,对身体有很多的好处,更是可以提高身体中的雄性激素水平,在进行力量训练的过程中,会促进雄性激素的分泌。
4、少熬夜
想要保证男性体内雄性激素水平,处于较高的状态,切记不可通宵。很多熬夜的人,会熬至凌晨5点甚至8点才睡觉,这是一种非常错误的行为。雄性激素分泌最旺盛的时间为凌晨5点左右,这个阶段身体必须要处于深度睡眠,彻底放松状态时,才可以分泌雄性激素。
哪几个方法提高睾酮水平,助男人一臂之力?
进行腿部锻炼,就可以起到提高睾酮水平的效果。
什么运动能增加睾丸酮?
负重深蹲
如果睾酮偏低可以吃以下:
  (1)动物内脏。含有较多的胆固而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外,还含有上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、、肠等内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能。
  (2)含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素,它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少,并影响性欲,使性功能减退。近年来的研究结果表明,缺锌与中医所说的:“阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉,其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。
  (3)含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物的助于益精。此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
  (4)含钙食物。钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
  (5)富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退,它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
吃什么药可以提高睾酮素?
我觉得睾丸酮素以通过食决的问题。虽然有药,名字叫睾酮素我跟绍几种食疗法
1)麦芽油:麦芽油能预防性衰退,是因为其中含有天然的维生素E ,严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩,性刺激素分泌减少并丧失生殖力.因此,在日常生活中应该常食用这些含麦芽油丰富的食物,如全小麦,玉米,小米等.
(2)蜂蜜,蜂皇浆:蜂蜜中含有大量的植物雄生殖细胞-花粉.它含有一种生殖腺分泌素,是和人垂体相仿的植物激素,有明显的生物活动性.蜂蜜中的糖极易被血液吸收,对精液的形成十分有益.蜂王浆中的天门冬氨酸是助”性”的主要物质,它含有促进发育,提高性机能,刺激生殖能力,增强机体抵抗力,促进新陈代谢的有效成分.对于因题弱,年老而性功能有所减退者,可坚持服用蜂蜜制品.
(3)坚果类:各种果仁,种仁(如南瓜子,芝麻,核桃等)是植物生命之源.激起性欲,引发性冲动,是种仁的功效之一.对性最有意的种仁有全小麦,玉米,芝麻,南瓜子,核桃仁,花生,杏仁等.
(4)海藻:众所周知,甲状腺对性冲动和刺激负有很大的责任,甲状腺活力过低会减少性活力和性欲,而海藻中丰富的碘,钾,钠等矿物元素正是保障甲状腺活力的重要物质.因此,要经常食用一些海藻类食物,如海带,紫菜,裙带菜等,来维护男人的性健康
(5)韭菜:又叫起阳草,懒人草,长生韭,扁菜韭.韭菜还是一味传统的中药,自古以来广为应用。《本草纲目》中写道:“韭菜温中下气,补虚,调和脏腑,令人能食,益阳。”《本草纲目》又说,韭菜补肝及命门,治小便频数,遗尿等。韭菜因温补肝,助阳固精作用突出,所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为刺激性剂,有固精,助阳 ,,治带,暖腰膝等作用,适用于阳痿,遗精,多尿等疾患。
(6)麻雀:祖国医学认为,雀能补阴精,是壮阳益精的佳品。适用于治疗阳虚所致的阳痿,腰痛,小便频数及五脏之气不足。麻雀大热,春夏季及患有各种热症,炎症者不宜食用。
(7)狗肉:狗肉味甘,咸,性温,具有益脾和胃,滋补壮阳作用。狗肉性温热,多食上火。凡热疡及阳盛火旺者,不宜食用。
(8)虾:味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘,咸,性温,有壮阳益,补精,通乳之效。凡久病体虚,气短乏力,不思饮食者,都可将其作为滋补品。人唱食虾,有强身壮体效果。
(9)驴肉:俗话说:“天上的龙肉,地上的驴肉”。驴肉味道鲜美,是一种高蛋白,低脂肪,低胆固醇的肉类。中医认为,驴肉性味甘凉,有补气养血,滋阴壮阳,安神去烦等功效。驴,味甘性温,有益壮阳,强筋壮骨功效,可治疗阳痿不举,腰膝酸软等症。
(10)牡蛎:又称蛎蛤,耗子。含有丰富的锌元素及铁,磷,钙,优质蛋白质,糖类及多种维生素。其味咸,性微寒,有滋阴潜阳,涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量,对男子遗精,虚劳乏笋,阳痿等有较好的效果

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